Masina min ka fisa ni kurunbokari ye, o ye daminɛbagaw ye

Rowing Machine min ka fisa ni daminɛbagaw ye, o bɛ baara kɛ ni bolokɔniw ni kɔnɔnafɛnw faralen ye ɲɔgɔn kan, ka farikoloɲɛnajɛ dɔ di min man teli ka kɛ, min bɛ kɛ farikolo dafalen-farikolo la, min bɛ aerobic ni fanga- bonya. Sen-gɛlɛya lamagacogo bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo maximus ma. Ni aw bɛ aw biri kɔfɛ, o bɛ kɔnɔbara basigilen, latissimus dorsi ani erector spinae baara ka ɲɛ. Pul-off lamagacogo bɛ biceps, deltoids ani bolokɔni ɲɛfɛla fasaw barika bonya.

kurunbokari masin min ka fisa ni daminɛbagaw ye, o bɛ se ka dusukun ni farikolo fanga bɛɛ barika bonya waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ kuntilenna fila sɔrɔ. Ni i bɛ to ka kurun boli, o bɛ i dusukun tantanni to aerobic zone la, o bɛ i dusukun ni ninakili muɲuli ɲɛ kosɛbɛ. Ni aw ye farikolo tangacogo ladilan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo fanga dege laɲinitaw la, ka farikolo bonya sɔrɔ.

kurunbokari masin ɲumanw bɛ daminɛbagaw bolo, olu bɛ ni nizɛri jiralan ye min bɛ jateminɛ jɔnjɔnw nɔfɛtaama waati yɛrɛ la, o b’a to i ka kalan bɛ kɛ laɲini ye. Nin waati lakika-waati jirali in bɛ kurunbokari yɔrɔjan, waati, teliya ani kalori hakɛ jira, o b’i dɛmɛ k’i ka fanga ɲɛnabɔ.

Sigiyɔrɔ bɛ janya dafalen na, wa a bɛ sɛgɛn ka ɲɛ ani a tɛ sɔgɔsɔgɔ. Sennasanbaraw bɛ se ka ladilan walasa ka sanbara hakɛ danfaralenw sɔrɔ, o bɛ sɛgɛn bali farikoloɲɛnajɛ waati. Rezisti hakɛ caman fana bɛ sɔrɔ, o b’a to baarakɛlaw bɛ se ka ladamu ka bɔ rezisti dɔgɔman na daminɛbagaw fɛ ka taa se degeliw ma minnu fanga ka bon -baarakɛla ŋanaw fɛ.