Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ bisiw kɛ .

1. Mun na farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso bɛ taa teliya la ani ka sumaya .
Mɔgɔ dɔw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso sɔrɔ yɔrɔnin kelen ka teliya ani ka sumaya tuma dɔw la. A ka c’a la, ni farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso bɛ kɛ ka mɛn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko tiɲɛni dɔw bɛ kɛ a kɔnɔ. A bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso teliya ka jigin.

2. bɛna farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw ka misidenw kɛ ka u bonya .
Mɔgɔ caman jɔrɔlen don ko farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso tali ka mɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye u ka misidenw ka bonya. Nka, bisikili ɲuman bɛ se ka kɛ sababu ye ka tulumafɛnw dɔgɔya misidenw kan. Nka, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tulumafɛn dɔgɔyali kɔfɛ, o bɛna farikolo fanga bonya ani ka senw lamaga dɔɔni dɔɔni. O la ni aw bɛ wotoro boli walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya, a nafa ka bon aw ka aw farikolo girinya dɔgɔya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɛ ka a bonya. A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ min kɛ don o don, o kɔlɔsi.

3. Farikoloɲɛnajɛ bisiw ka girinya dɔgɔyali nɔ min bɛ sɔrɔ .
Fitness bike ye farikoloɲɛnajɛ teliya dafalen ye, a ka c’a la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka tɛmɛ miniti 40 kan. 80% farikolo la farikolo la, o bɛna a sen don farikoloɲɛnajɛ la, ni kalori bɛ se 400-500 kcal ma. Fasa ni farikolojidɛsɛ dɔgɔyali nɔ bɛ ɲɛ. Ni aw farikolo fanga tɛ se ka to sen na miniti 40 kɔnɔ, an bɛ se ka dege dɔɔni dɔɔni ani ka to sen na waati dɔ kɔnɔ.

4. Ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye, i bɛ se ka i farikolo girinya dɔgɔya yɔrɔ minnu na .
Fitness bike ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon ni farikolo bɛɛ ye, a tɛ kɛ dɔrɔn a farikolo girinya dɔgɔyali ye, nka a bɛ kɛ tulumafɛnw jeni ye farikolo la. Fasa bɔnɛ senw na, a kɔ la, a cɛya la ani a kɔnɔbara la, o nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ boli, aw ka kan k’a ye ko aw farikolo bɛɛ bɛ ka sumaya, o ye tulumafɛn ye.

5. Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso boli sufɛdumuni kɔfɛ .
Dumuni kɛlen kɔfɛ, siga t’a la ko farikoloɲɛnajɛ tɛ se ka kɛ. Farikoloɲɛnajɛ teliya dumuni kɔfɛ, o bɛ se ka kɔnɔboli ni gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma. Aw bɛ se ka lafiɲɛbɔ kɛ miniti 30 fo miniti 45 ɲɔgɔn sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
O la, farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso boli tɛ gɛlɛya ye. Ni jɔcogo bɛnnen don ani ni ritmɛ bɛnnen don, gɛlɛya tɛna sɔrɔ. Aw bɛna nin farikoloɲɛnajɛ in kanu kosɛbɛ ani ka farikolo kɛnɛman sɔrɔ!