Yɔrɔ min bɛ kɛ so kɔnɔ kurunbokarila ye .

So kɔnɔ kurunbokarila kɛra fɛn ye min bɛ fɔ jamana kɔnɔ ani jamana kɔkan k’a sababu kɛ kariti so ye, nka mɔgɔ caman b’a ye dɔrɔn ko so kɔnɔ kurunbokarila bɛ se ka farikolo bɛɛ farikolo lamaga, ka kɔnɔbolibaga ka lamagacogo ɲumanw jateminɛn ani k’a dɔn lamagacogo minnu bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ minnu na.
1. Aw bɛ a kamankunw kɛ .
Bolo samali siratigɛ la, bolo bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka se biceps ni triceps ma.

2. Kɔnɔbara fasaw .
Ni aw sigilen bɛ ka jɔ, aw bɛ taa ni aw ye ka taa ɲɛfɛ ka taa kɔfɛ, aw bɛ se ka kɔnɔbara fasaw, latissimus dorsi farikolo, ani kɔkolo kolotugudaw farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛ .

3. kɔkiliw .
Kɔfɛ ka kan ka farikolo sanfɛla ni farikolo duguma yɔrɔ dɛmɛ. Kurukuru waati, kɔ ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fo ka se a hakɛ ma, ka se latissimu dorsi muscle, kɔnɔbara fasaw ma, ani ka kɛ kamankunw ye .

4. Hips .
A kɔkiliw bɛ sɔrɔ sanfɛ ni duguma farikolo kɛrɛfɛ, wa u bɛ nɔ bila u la ni u lamagacogo ye u fan fila bɛɛ la, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ sɔrɔ.

5. senw .
Aw bɛ aw senw digidigi kosɛbɛ walasa u ka u tilennen to. Ni senw tilennen don ka ɲɛ, aw bɛ farikolo kɔrɔta ka segin kɔ walasa a ka ɲɛ, nka aw kana a kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka kɔkiliw gɛlɛya nɔgɔya la.

A jɔcogo jugu:
1. Scapula elevation (shrug), glenohumeral joint (glenohumeral joint) ka caya kojugu .
2. Kunkolo bɛ wuli ka taa ɲɛfɛ .
3. Kɔnɔbara kolotugudaw sendonni kojugu ani kɔkolo jiginni .