Baara kɛ ni taamasiyɛn ye cogo di ka ɲɛ?

Xiao Bian b’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman bɛ yen, wa a bɛ kɛ cogo min na tuma caman na, o bɛ boli. Mɔgɔ caman bɛna taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la walima hali ni taama-minɛn bɛ u ka so walasa u ka nɔgɔya. Boli a kan bɛ se ka tila ka kɛ aerobic ni anaerobic ye, nka nin tɛ ko jɔnjɔn ye, a kunba ye bɛɛ bɛ baara kɛ n’a ye cogo min na ka ɲɛ.
N’a sɔrɔ an t’a dɔn an bɛ se ka baara kɛ ni taamasiyɛn ye cogo min na. Sisan an ka dajirali caman di aw ma.
1. Aw ka kan ka fɛn dɔ dun sani aw ka taama-taama kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw tɛ se ka dumuni kɛ kɔnɔbara lankolon kan. O ni boli hakilina tɛ kelen ye nakɔsɛnɛyɔrɔ la. N’a sɔrɔ i bɛ dumuni dun dɔrɔn boli kɔfɛ kɛnɛma. Nka ni aw bɛ baara kɛ ni nin farikoloɲɛnajɛ in ye, aw ka kan ka bananku dɔw dun walasa ka nɛgɛ fara a kan walasa aw ka se ka aw yɛrɛ dɛmɛ boli waati la ani aw kana bin taamaminɛn kan fanga bɔnɛnen kɔfɛ.
2. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ sanbaraw don minnu bɛnnen don boli ma, minnu man bon kojugu walima minnu ka dɔgɔn kojugu. Aw kana aw yɛrɛ ɲɛnajɛ ni pankurunw ye walima ni sosɛti dɔrɔn ye waati dɔ kɔnɔ, barisa o bɛ se ka aw senw tiɲɛ nɔgɔya la.
3. Aw bɛ bolicogo dɔ sugandi min bɛ bɛn aw ma ka da aw farikolo cogoya kan. N’i ​​bɛ so, a ka c’a la, a bɛ ladilan ka kɛɲɛ ni teliya daminɛcogo ye, o min bɛ kɛ so dɔrɔn de la. Mode min bɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la o ye standard ye kosɛbɛ. A ka c’a la, n’i b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de kɛ, n’i t’i yɛrɛ cogoya, a ka ɲi sannikɛlaw ma u ka baara kɛ n’a ye.
4. Ikomi taama-minɛn ye fɛn ye min bɛ taa ni fɛnw ye, i ka kan ka i ɲɛ tilennen to i ɲɛfɛ tuma bɛɛ ni i bɛ boli, ani i kana i ɲɛ kɔrɔ walima numan fɛ walasa i kana bin ka da a kan a bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na.