Back Muscle Trainer .

Aw bɛ 5- miniti 10 kɛ kɔ ni cɛmancɛ la-Specifique War-up sani aw ka degeliw kɛ, i n’a fɔ cɛya tigɛli teliyalenw, disi bonya sɔgɔli, ani kɔfɛla sɔgɔli yeelenw. O bɛ kɔkiliw ni kɔkolo lamini farikolo yɔrɔw baara, ka farikolo yɔrɔw walima kolotugudaw bali minnu bɛ sɔrɔ "nɛnɛ daminɛ" fɛ (kalan kɛli ni sumaya tɛ).

Ni aw sigilen don walima ni aw dalen don, aw bɛ aw kɔ siri kosɛbɛ minɛnw kɔkanna na, ni aw kɔkolo janyalen don. Aw bɛ bolokɔniw minɛlenw minɛ ka ɲɛ ani ka janya lamagacogo dafa ni aw jigi dalen bɛ aw kɔ farikolo fanga kan. Aw kana aw cɛmancɛ biri abada, ka aw kɔ kuru, walima ka bolokɔni fanga kɛ ka-O bɛ aw tanga degun ma-I bɛ tiɲɛni min bila kɔkolo la.

Fɔlɔ-waati baarakɛlaw walima minnu fanga ka dɔgɔ, aw bɛ a daminɛ ni counterweight hakɛ fitinin ye (misali la, 5-10kg) walasa ka dusukunnata sɔrɔ fanga sɔrɔcogo ɲuman na. Aw bɛ dɔ fara a kunbɛncogo kan ni a tɛ tɛmɛ 10% kan siɲɛ kelen o siɲɛ kelen, ka segin 1-2 kan sani aw ka se farikolo sɛgɛn ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya gɛlɛnw ɲinini ma kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw ɲɛji bɔ.

Kɔkolo farikolow ka kɛnɛyacogo bɛ Taa sanga 48-72 ɲɔgɔn na. A ka ɲi ka dege 1- siɲɛ 2 dɔgɔkun kɔnɔ, ni tile 2 ni kɔ ye sessionw ni ɲɔgɔn cɛ-o bɛ farikolo gɛlɛya bali ka kalan caman kɛ. Degeli kɔfɛ, aw bɛ a kɛ ka a wuli ka a kɛ a kɔ la walasa ka dɛmɛ don farikolo dilancogo la.

Dafalen ye basigi jɔnjɔn ye Xinzhen bolo ka senna sɔrɔ sugu la. Kɔnɔna na, baarakɛlaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ni kandili ye, wa baarakɛda bɛɛ bɛ layidu talenw labato jɛkafɔ kɔnɔ; Kɛnɛyako siratigɛ la, an bɛ kumaɲɔgɔnya kɛ ni tiɲɛ ye ni jɛɲɔgɔnw ye i n’a fɔ kiliyanw ni feerekɛlaw, ka tugu jagokɛlaw ka jogoɲumanya kɔ kosɛbɛ, ani ka jɛkulu tɔgɔ ɲuman sɔrɔ ni jogoɲumanya ɲuman ye, ka yiriwali sabatili jusigilan jɔnjɔn sigi.

An bɛ dusu don baarakɛlaw bɛɛ kɔnɔ u ka miiri ni jagɛlɛya ye miirili kɔrɔw kɔnɔ ani ka fɛɛrɛ kuraw, fɛɛrɛw ani misaliw sɛgɛsɛgɛ kosɛbɛ. A kɛra fɛn dilannenw ɲinini ye, fɛn dilanni taabolo, baarakɛcogo ɲɛnabɔli, walima kiliyanw dɛmɛni, an bɛ kokuradonni ta i n’a fɔ fanga min bɛ tɛmɛ baara kɛcogo n’a kɛcogo kɔrɔw kan, ani ka tigɛcogo mara tuma bɛɛ-Edge competitiveness in the industry.

An bɛ kiliyanw magow bila u kɔnɔna na, ka kiliyanw ka dimi yɔrɔw faamuya kosɛbɛ, ani ka cɛsiri bɛɛ kɛ walasa ka fɛnw ni baara ɲumanw di walasa ka nafa yelen dilan kiliyanw ma. Kunnafonidila magow ɲɛnabɔli taabolo la, an bɛ se ka{2}}Nafa minnu bɛ sɔrɔ baarakɛda ni kiliyanw cɛ, olu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, ka se sɔrɔli kuntaalajan ni se sɔrɔ{4}}WIN jɛkamiirikalandenw ka jɛɲɔgɔnyaw la, ani ka jɛkulu fila bɛɛ ka yiriwali jɛlen sabati.

An bɛ jɛkafɔba ni ɲɔgɔndɛmɛ lafasa ekipu mɔgɔw cɛ, ka tulon dafalen di u ka baarakɛlaw ka nafaw ma, ka jɛkulu barikama sigi senkan walasa ka gɛlɛyaw kunbɛn. Baara la, kunkanbaaraw bɛ tila ɲɔgɔn na ani ka ɲɛtaa sɔrɔ ɲɔgɔn fɛ, ka jɛkulu lafiyacogo ɲuman, min bɛ bɛn, ani min bɛ ɲɔgɔn dɛmɛ, ka jɛɲɔgɔnya bɛɛ lajɛlen sabati ani ka kɛlɛ nafa bonya, ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka cɛsiri kɛ Xinzhen ka yiriwali kuntilenna na.