Triceps ka jatebɔ .

Degeli waati la, aw bɛ aw cɛmancɛ ni segin kɔfɛ ka ɲɛ ni kɔkanna ni aw bolokɔni sanfɛla sabatilen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikolo lamagacogo ma walasa ka fanga sɔrɔli musaka bɔ, o bɛ se ka kamankunw ni cɛya tiɲɛ. Aw bɛ aw jija triceps ka fanga sɔrɔ ka ɲɛ.

Aw bɛ girinya kulu bɛnnen dɔ sugandi ka da aw yɛrɛ fanga kan. Aw bɛ a daminɛ ni a bɛ se ka a yɛrɛ tanga dɔɔni dɔɔni a tali fɔlɔ ma ani ka caya dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikolo yɔrɔw ma ani kolotugudaw sɔgɔli minnu bɛ sɔrɔ girinya kojugu fɛ.

Sani aw ka degeliw kɛ, aw bɛ a lajɛ ni fɛn dɔw bɛ u la i n’a fɔ girinya hakɛ, u minɛcogo ani u sigiyɔrɔ, olu sirilen don kosɛbɛ. Ni lafiya dɔ bɛ yen, aw bɛ a ladilan waati kɔnɔ walima a tigi fɛ - feereli baara kɔfɛ walasa ka kalan lakana.

Degeli kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw ni aw kamankunw lamaga dɔɔni dɔɔni, ka aw senw kɔrɔta walasa ka triceps lafiya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikolo gɛlɛya ma ani 结块 (lumps), ani ka dimi ni joginni farati dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.

Aw bɛ fɛn dilanni basigilen dɔ jɔ min bɛ se mɛtɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen 10 000 ni kɔ ma, minnu tilalen don fɛnɲɛnamafagalanw marayɔrɔ ye, u dilanni, u dilanni dafalen, ani u labɛncogo yɔrɔw. Yɔrɔ bɛrɛ bɛnnen don - baarakɛcogo baara bɛɛ lajɛlen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sɛnɛfɛnw dilanni taabolo labɛn.

Aw bɛ minɛnw jira minnu bɛ diɲɛ kɔnɔ i n’a fɔ tigɛ otomatiki ani welding hakilitigi. Dimensions ni processusw bɛ tigitigi, ka fɛn dilanni nafa n’a sɔrɔcogo ɲɛ, ani ka hadamadenw ka filiw dɔgɔya.

Aw bɛ multi - kulu caman dilan. Fitness minɛn kɔrɔw bɔli san o san, o bɛ tɛmɛ seti 100.000 kan. Aw bɛ jaabi teliya dɛmɛ caman na, ni fɛnw lase waatiw ye minnu bɛ sabati ani minnu bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛsin fɛnw cilenbaw ma.

Aw ye mɔgɔ 100 ka baarakɛjɛkulu dɔ lajɛ, min kɔnɔ, fɛɛrɛtigi kɔrɔw ni baarakɛcogo ɲɛnabɔbagaw bɛ yen. K’a ta minɛnw baaracogo n’u ladonni na ka se u dilanni waati bolodacogo ma, aw bɛ a lajɛ ko fɛn dilanni seko bɛ bɔ ka ɲɛ ani ka taabolo ɲuman sɔrɔ ka taa a fɛ.