Fɛn caman minnu bɛ kɛ ka taama-taama kɛ .

Farikoloɲɛnajɛla gansanw fɛ, hali coachw fanba, n’u bɛ baara kɛ ni taamasiyɛn ye, u bɛ se ka baara kɛ ni 70% dɔrɔn ye nin minɛn tigitigi in na, wa 30% ɲɔgɔnna baarakɛcogo tɛ baara kɛ ni an ye kosɛbɛ, o fana tɛ dɔn.

Fɛn caman minnu bɛ kɛ ka taama-taama kɛ .
1. Dusukun tantanni jateminɛ. Mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, olu bɛna a dɔn ko dusukun tantanni ye kunnafoni nafamaba ye aerobic kalan kɛli la. Dusukun tantanni hakɛ bɛnnen bɛna a to aw ka farikoloɲɛnajɛ ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani min bɛ se ka kɛ. Jagokɛlaw ka taama-minɛn bɛɛ bɛ ni dusukun tantanni-minɛnw ye. Sensɔrɔlan dɔw bɛ siri tulo la, ani sensɛri dɔw ye bolo suguya ye.
2. Tabali janya. Taamakɛlan tabali janya ye a kun ye walasa ka dɔ bɔ a nɔ na joli la. Ni aw b’a fɛ ka taamasiyɛn kɛ ni a yɔrɔ ka bon, a ka fisa ka kɛ ni double{3}}Layer surface ye. Ni taama-minɛn in sanfɛla ka fin kojugu, a ɲɛda bɛ kurukuru ani a bɛ tiɲɛ.
3. Tabali janya. Ni taama-minɛn tabali ka jan, yɔrɔ caman bɛ i bolo ka taa yɔrɔ wɛrɛ la ani i bɛ yɔrɔ caman sɔrɔ.
4. Teliya ladilanni. Bololabaarakɛlaw ka teliya hakɛ ka kan ka kɛ kilomɛtɛrɛ 0-20 ye lɛrɛ kelen kɔnɔ, wa inertia kɔlɔsilen man kan ka kɛ ni i ye teliya bonya walima ka dɔ bɔ a la.
5. Tabali jiginni angle. Jagokɛyɔrɔ taama-minɛn baara kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye angle caman cili ye. Taama-minɛn kɔrɔtalenba bɛ se ka se degere 45 ma, o bɛ kɛ sababu ye ka kuluw jiginni dusukunnata di i ma.
6. Labɛnni hakilitigi baarakɛcogo. Bololabaara sira min ka bon kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ, o bɛ teliya ni yɔrɔ ladilan a yɛrɛma ka kɛɲɛ ni i dusukun tantanni ye i kɛlen kɔ ka porogaramu sigi sen kan walasa k’i dɛmɛ ka se i dusukun tantanni hakɛ laɲininen ma.
7. Panneau de contrôle. Panneau de contrôle de a standard treadmill ka kan ka kɛ a dɔgɔyalenba la, a ka kan ka kɛ ni jiracogo jɔnjɔnw ye minnu kofɔlen don sanfɛ. Taama-minɛn dɔw fana bɛ ni kunnafoniw jiracogo ni u maracogo baarakɛcogo ye minnu bɛ kɛ u yɛrɛ ye.